콜라비 효능과 부작용 한방에 정리

콜라비는 독일어로 양배추와 순무를 합친 합성어입니다. 우리가 흔히 아는 콜라비는 보라색에 가까운 색을 지니고 있죠. 콜라비는 수많은 효능과 부작용을 가지고 있는데요.

 

콜라비에 들어있는 성분들을 보면 그 뛰어난 콜라비 효능을 짐작할 수가 있습니다.

 

콜라비 효능과 부작용

 

콜라비 효능

---

다이어트 효과

콜라비는 다른 채소들보다 칼로리는 낮으면서 식유섬유는 풍부해 적은 양을 먹어도 포만감이 커 다이어트에 매우 효과적입니다.

 

콜라비 효능에 포함된 식이섬유의 양은 식이섬유가 풍부하기로 유명한 양배추의 무려 1.5배나 되며 콜라비의 비타민C는 상추나 치커리 등에 비해 4~5배, 사과에 10배 이상 많습니다.

색소침착 방지

콜라비 한 개에 포함된 비타민C는 거의 170mg으로 1일 성인 권장량의 두배가 넘는 양이라고하니 하루에 콜라비 반쪽만 먹어도 권장량을 모두 섭취할 수 있는 것이죠.

 

높은 함량의 비타민C는 피부 노화를 예방해 주고 체내에 색소가 침착되는 것을 막아줍니다.

칼슘풍부

콜라비 효능 중 또하나는 바로 칼슘을 섭취할 수 있는 몇 안되는 채소중 하나라는 것입니다. 흡수율은 다른 유제품에 비해 낮으므로 비타민과 단백질이 함유된 식품과 함께 먹으면 효과적입니다.

혈압조절

콜라비에는 칼슘과 비타민이 들어있어 고혈압을 가지고 있는 분들이 먹으면 혈압을 조절해주는 효능도 있으며, 콜라비 효능 중 칼륨 성분은 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주기 때문에 혈압을 낮춰줍니다.

 

골다공증 개선

콜라비에는 양배추나 순무에 비해 단백질, 칼슘, 비타민C 등의 함량이 비교적 높아 뼈가 약한 성인들의 골다공증 개선에도 효과적입니다.

 

감기예방

겨울철이나 환절기에는 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 콜라비 효능에 들어있는 풍부한 비타민 성분들이 면역력을 높여주고 인터페론이라는 물질도 들어있어 우리 몸 속에서 저항력을 길러주어 감기예방에 효과적이기도 합니다.

 

콜라비 먹는 법은 간단합니다. 순무에 비해 식감도 좋으며 순무보다 당도가 높고 식감이 좋기 때문에 생으로 먹거나 껍질을 벗겨 샐러드나 동치미로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

사실 콜라비 효능으로 껍질에는 항암작용을 돕는 안토시아닌 성분이 들어있어 가급적이면 껍질 채로 먹길 권장하는데요.

 

콜라비 부작용으로는 특별한 부작용은 크게 없으나 갑상선종 유발물질인 글루코시놀레이트가 들어있어 갑상선 질환이 있는 분들은 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.지금까지 콜라비 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

 

함께 알아두면 좋은 상식 ▼▼

숙취해소에 좋은 음식 TOP5